便秘で悩まされている女子必見!便秘を解消したいなら毎朝フルグラとヨーグルトを食べる習慣をつけるべき!!

はじめに

ぽこまるブログを運営しています。ルノです!

便秘改善を目指して色々試行錯誤してるのになかなか改善されない人に向けて

今回は便秘改善法をご紹介!!

女の子はわりと便秘気味の人が多いと思います。

便秘って辛いですよね

私も便秘で悩まされたことあります

今は改善されているのですが、

改善される前は色々試行錯誤していたんですけど

なかなか解消されず悩んでいました

色々試した結果一番良い改善法が見つかったので

その方法を今回ご紹介します!!

便秘で悩まされている女子必見!便秘を解消したいなら毎朝フルグラとヨーグルトを食べる習慣をつけるべき!!

タイトルにとある通り

私はフルグラとヨーグルトで便秘改善されました!!

フルグラとヨーグルトとは…

フルーツグラノーラにヨーグルトをかけて食べる!

まあ、フルグラとヨーグルトのセットを1日食べただけで改善された訳ではありませんよ!

しっかりと継続することが大事!

フルグラとヨーグルトを毎朝食べる

これを1ヶ月続けて結構便秘改善されました◎

今まで試行錯誤してたのになかなか改善されずに悩んできたのにフルグラとヨーグルトで改善されるなんて汗)

と思いましたが笑)

フルグラとヨーグルトを毎朝習慣化すると良い◎

本当にそれで改善されるの〜?と思う人は是非試してみてください◎

それとプラスで他のこともやったほうがいいと思います!!

多分私は自然とやっていたことなのですが、、

毎朝水を飲む

起きたてって水分が少ないのでしっかり補給してあげましょう

水分不足で便秘になっている方もいるみたいです。

朝だけではなく日頃から水分を摂取するように心がけましょう!!

バランス良く食事をとる

バランス良く食事を取らないとフルグラとヨーグルト毎朝とってても意味がなくなってしまうと思います!

朝昼晩しっかりと噛んで食べることや、野菜なども摂取して偏りがなく、バランス良く食事をすることを心がけましょう‼︎

適度な運動

腸を活発にしてあげるためには家でダラダラしたりしてないで適度に歩いたり走ったりすることをオススメします◎

運動苦手な人はストレッチをするなどでも良いと思います!

早寝早起き

睡眠不足も良くないみたいです。

寝不足は肌に悪いとか言うのと同じで、ちゃんと健康的な生活を送ることを心がけましょう!

知っ得情報

フルグラヨーグルトにフルーツを入れて食べるのも良い◎

便秘改善に繋がりやすいと思います!

キウイフルーツバナナが特におすすめです!!

最後に

人それぞれ便秘改善方法にも合う合わないがあるみたいなので

たまたま私はフルグラとヨーグルトで便秘改善されました!!

人によってはフルグラとヨーグルトで便秘改善されないんだけどっていう人も出てくるとは思います。

でも

基本規則正しい生活をしているプラスでのフルグラとヨーグルトを毎朝続けることで便秘改善出来る可能性が上がるのではないでしょうか~

是非試してみてください!!

とりあえず継続することは大切ですよ◎

*最後まで読んでくださりありがとうございました*